{"id":13421,"date":"2022-10-10T14:18:10","date_gmt":"2022-10-10T12:18:10","guid":{"rendered":"https:\/\/webpubli-preproduccion.altermutua.com\/importancia-salut-mental\/"},"modified":"2023-03-09T14:54:47","modified_gmt":"2023-03-09T13:54:47","slug":"importancia-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webpubli-preproduccion.altermutua.com\/es\/importancia-salud-mental\/","title":{"rendered":"La importancia de la salud mental"},"content":{"rendered":"<p>La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) define la salud como un estado completo de bienestar f\u00edsico, emocional y social, y no solo la ausencia de afecciones o enfermedades.<\/p>\n<p>En este sentido, gran parte de las afecciones f\u00edsicas est\u00e1n producidas por cuestiones emocionales. Muchas personas sufren soledad, ansiedad, depresi\u00f3n, estr\u00e9s&#8230; y por eso se hace cada vez m\u00e1s necesario recibir apoyo emocional ante diferentes situaciones que se dan en nuestro d\u00eda a d\u00eda. El acompa\u00f1amiento y soporte psicol\u00f3gico tiene un gran impacto positivo y permanece en la memoria de quien lo recibe.<\/p>\n<p>En cuanto a la salud mental, la OMS la define como un estado de bienestar en el que cada individuo desarrolla su potencial, puede afrontar las tensiones de la vida, puede trabajar de forma productiva y fruct\u00edfera, y puede aportar algo a la su comunidad.<\/p>\n<p>La forma en que gestionamos el estr\u00e9s, las relaciones con las personas que nos rodean y c\u00f3mo tomamos decisiones, son factores que pueden influir en la salud mental, que estar\u00e1 bien si nuestro estado de \u00e1nimo no nos impide:<\/p>\n<ul>\n<li>Mantener relaciones sociales o familiares.<\/li>\n<li>Rendir en los estudios o el trabajo.<\/li>\n<li>Mantener los h\u00e1bitos saludables de alimentaci\u00f3n, deporte, sue\u00f1o, etc.<\/li>\n<li>Participar en otras actividades importantes, como las aficiones.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 es un trastorno o enfermedad mental?<\/strong><\/p>\n<p>La salud mental puede verse alterada por diferentes causas. Cuando esto sucede, puede influenciar en las emociones, pensamientos y comportamiento de forma significativa, afectando irremediablemente a todos los \u00e1mbitos de la vida: familiar, social y laboral.<\/p>\n<p>Los trastornos mentales pueden estar provocados por causas <em>end\u00f3genas<\/em>, es decir, por las caracter\u00edsticas biol\u00f3gicas de cada uno, o por causas <em>ex\u00f3genas<\/em> o hechos y sucesos externos que influyen en nuestra historia de vida.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u00bfCu\u00e1ndo debemos pedir ayuda a un profesional?<\/strong><\/p>\n<p>En alg\u00fan momento de la vida todos podemos tener problemas de salud mental. Es importante identificar sus s\u00edntomas en las primeras etapas, para poder abordarlos de forma precoz, evitar consecuencias m\u00e1s graves y acortar el per\u00edodo de recuperaci\u00f3n.<\/p>\n<p>En este sentido, algunos signos* de alerta pueden ser:<\/p>\n<ul>\n<li>Sentimientos de des\u00e1nimo o tristeza.<\/li>\n<li>Alejarse de familiares o amigos.<\/li>\n<li>Cambios importantes en los h\u00e1bitos alimenticios.<\/li>\n<li>Problemas con el consumo de alcohol o drogas.<\/li>\n<li>Sentimientos intensos de culpa<\/li>\n<\/ul>\n<p>* Siempre que estos s\u00edntomas no se expliquen mejor por motivos org\u00e1nicos<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo mejorar la salud mental?<\/strong><\/p>\n<p>Habitualmente damos prioridad a la salud f\u00edsica y no damos la importancia que merece a la salud mental. Podemos cuidarla y prevenir posibles trastornos mentales con los siguientes h\u00e1bitos:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Hacer deporte<\/strong>: la dopamina que segregamos al realizar ejercicio nos ayudar\u00e1 a regular el nivel de estr\u00e9s y ansiedad.<\/li>\n<li><strong>Activar la mente<\/strong>: leer, aprender un idioma, jugar a juegos de mesa&#8230; el cerebro tambi\u00e9n necesita ejercitarse.<\/li>\n<li><strong>Comer de forma saludable<\/strong>: incluir productos frescos y limitar el consumo de az\u00facar, grasas y alcohol tambi\u00e9n protege la salud del cerebro.<\/li>\n<li><strong>Reforzar la vida social<\/strong>: cuidar y fomentar las relaciones sociales favorables.<\/li>\n<li><strong>Gestionar los pensamientos<\/strong>: las preocupaciones excesivas o recurrentes y los pensamientos negativos pueden influir en el comportamiento.<\/li>\n<li><strong>Cuidar las horas de sue\u00f1o<\/strong>: descansar las horas necesarias y que sea un descanso reparador, reduce la probabilidad de que aparezcan problemas f\u00edsicos y psicol\u00f3gicos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Cuando convenga, debemos pedir ayuda<\/strong><\/p>\n<p>A veces, a pesar de seguir todas las recomendaciones y hacer todo lo que est\u00e1 a nuestro alcance para cuidar nuestra salud mental, sentimos que necesitamos ayuda para seguir adelante.<\/p>\n<p>Por eso, en Alter Mutua ponemos a disposici\u00f3n de todos nuestros mutualistas los <strong>Servicios de bienestar<\/strong> que incluyen el <strong>Servicio de atenci\u00f3n y orientaci\u00f3n emocional<\/strong> atendido por un equipo de psic\u00f3logos especializado, que te atender\u00e1 y te dar\u00e1 el apoyo emocional que necesites. Este servicio funciona telef\u00f3nicamente las <strong>24 horas del d\u00eda todos los d\u00edas del a\u00f1o<\/strong> y, en caso necesario, incluye <strong>hasta tres visitas presenciales<\/strong> al a\u00f1o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La salud es mucho m\u00e1s que no estar enfermo: es disfrutar de bienestar f\u00edsico, emocional y social. Por eso, el Servicio de atenci\u00f3n y orientaci\u00f3n emocional de Alter Mutua, formado por un equipo de psic\u00f3logos especializados, te atender\u00e1 y te dar\u00e1 el apoyo emocional que necesitas. #DiaMundialdelaSaludMental<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":10693,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[80],"tags":[],"class_list":["post-13421","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v25.2 (Yoast SEO v28.0) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Salud mental y servicio orientaci\u00f3n emocional - Alter Mutua<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nuestro servicio de atenci\u00f3n y orientaci\u00f3n emocional, formado por psic\u00f3logos especializados, te 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